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兰州母婴护理培训之孕妇要注意营养的搭配

兰州母婴护理培训之孕妇要注意营养的搭配

兰州母婴护理培训之孕妇要注意营养的搭配

    兰州寰琦家政服务有限公司母婴护理培训师告诉大家,对于孕妇的营养搭配是要格外注意的,稍有差池,对大人和婴儿都有伤害。这是必须要注意的。

适宜食物

1、主食及豆类的选择:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

2、肉、蛋、奶类的选择:猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、蔬菜的选择:西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

4、水果的选择:苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

三宜:

1、多吃豆制品及薯类

2、宜食富含维生素的食物

3、多吃营养丰富的食物

四忌:

1、不宜高脂肪饮食

    如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

2、不宜高蛋质饮食

    孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

    血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的负担,不利孕期保健。

4、不宜高钙饮食

    孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

    上面说到的这些,希望广大朋友都能好好看看,多了解了解,一定受益匪浅。

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